[怎么减肥健康有效减肥]健康的减肥方法-减肥经验分享

时间:2019-07-13 来源:热点资讯 点击:

  最健康的减肥方式是什么?为了帮助大家解决这个问题,下面jy135小编为大家整理了最健康的减肥方法,希望能为大家提供帮助!

健康的减肥方法_减肥经验分享

  最健康的减肥方式

  减肥故事案例

  其实从高中就开始减肥,那个时候125斤左右,身高才160。

  高中学习压力大,没时间去食堂吃饭,每天在教室吃零食,回寝室就用泡面当宵夜的,而且减肥方法都是用的网上什么苹果减肥法,黄瓜减肥法,不仅没瘦,身体还差了,三年下来一斤没瘦!!!

  后来大学,寝室的三个女孩子都是瘦瘦的,我不仅比她们胖,还是最矮的一个。

  那个时候就下定决心要减肥,当然最开始,就选择了吃减肥药,我尝试了四、五种减肥药,瘦也瘦了十来斤,可是停药之后就反弹回来了,体重依旧回到120斤。

  开启健康减肥方式

  不相信减肥药了,才决定制定一个减肥计划,我毫不犹豫办了一张健身卡,一周至少三次去健身房跑步,自己收藏了很多减肥的小视频,没事就在家练,各种练。

  然后就是饮食,把宵夜戒掉了,我没有一下就减少食量,知道自己受不了,特别吃吃那么少啊,而是慢慢减少,后来不吃宵夜了就减少晚饭,做到一日三餐正常吃,但是不吃多不吃撑,适可而止。

  不过提醒一下!早餐很重要!不吃早餐一天的新陈代谢都会下降,比如我,我如果周末休息睡懒觉没起来吃早餐,我这一天都不会便便,很难受我每天吃早餐,排便就特别顺畅,哈哈~

  我现在就是早餐喝豆浆馒头,不吃拉面什么的,中午吃米饭,一碗。我比较喜欢吃蔬菜,不爱吃肉,这样更好了。晚饭我吃的很少,多少吃一点,不然家人会说我,有时候晚饭就吃水果啦,因为我也是个水果爱好者,家里水果每天没有断过。

  保持一个均衡的饮食比节食减肥还有效果,真的,可能我本身并不是太胖吧,所以一开始我减肥不会疯狂减少食量,而且我有胃病,不吃饭就胃疼。喝水也很重要!我每天喝很多杯白开水!简直就是一个水桶。感觉皮肤都变好了!

  就这样坚持了三个月不到吧,瘦了将近14斤。一下子就只有106-108斤左右了。

  那个时候身边的朋友都说可以了,刚刚好了,不胖不瘦,不用减肥了,我觉得还不够,俗话说嘛,女人就要做两位数字体重的女人,我就加强了自己的运动,开始做有氧无氧结合的运动,在健身房要教练教我怎么使用那些器材,增加自己的的肌肉含量。我在这里要说的是,跑步,运动我们女孩子绝对不会长肌肉的,它只会让自己的肥肉变得紧致。

  坚持两个月,体重没有少多少,现在保持在100-104斤,感觉想要瘦到100以下有点难,哈哈,不过朋友说我看起来没有100,特别是我的肉肉很紧致了。

  后来我也就不想用体重来衡量胖瘦了,而是健康,瘦的健康,不像有些女孩子,小胳膊细腿的,其实看起来不是那么美,感觉没气质,太瘦了也不好你说是吧,体质会差的,像我现在身体特别好,感觉怎么不生病,体重真的不能代表什么,有的人和我身高一样,体重比我轻几斤,可是看起来比我胖很多呢,这就是体内肌肉含量的重要性。

  我现在唯一不满足的就是自己的腿啦,还要向健身教练请教哪些运动针对瘦腿,提臀,毕竟夏天马上要到啦,我可不想露出浑身松垮垮的肥肉,哈哈。

  减肥衷心建议

  减肥旅途中磕磕碰碰的,吃了很多亏,现在得出结论就是健康减肥真的很重要!!!很重要!!心急吃不了热豆腐,那些急求一下子瘦下来的都不会长久,只有慢慢来,最好的方法就是运动,运动不仅增强抵抗力,强身健体,还能针对性的瘦身减肥,所以我强烈提醒那些想靠减肥药节食来减肥的妹子,真的不要这么做,赶快运动起来,这样才瘦的健康啊!

  而且不用担心长男生那种一块一块的肌肉,我问过教练,除非你在强力运动的同时吃那种的高蛋白质的食物,一半健身教练都有吃,女生长不出那种肌肉。

  减肥中遇到的困难

  瘦到110斤的时候,体重整整半个月都不动,那个时候只是戒掉零食和宵夜,后来才把晚饭戒了,也不是完全戒了,就减少,或者用水果代替。

  应该就是那些减肥专家说的当你减肥药一定的阶段,也就是瓶颈期,你的身体意识到,哇!怎么瘦的那么快!不行不行!不能瘦了!然后它反应过来自行调整不让你掉体重了,急死你,哈哈,所以需要你更加苛刻的对待它,这样它才会继续瘦。不过比以前会慢很多。

  瘦下来是什么感觉

  其实我之所以那么下定决心减肥,还真的要感谢一个人,因为她的炫耀,她动不动就炫耀自己是大长腿,炫耀自己只有八十几斤的体重,每天各种身材照片我才想,那行,你天生就瘦,吃也吃不胖,我靠自己后天的努力也要把你比下去。

  哎哟,说白了这就是女人的虚荣心,我都不好意思了告诉你。不过也正是因为这种攀比这种虚荣心我真的成功了。现在还真想好好感谢她。

  反正,瘦下来,就像我在微博里面看到的那句话一样!女人,不要觉得身材脸蛋不重要,当你又瘦又漂亮的时候,你的人生就像开挂了一样。哈哈,虽然我的人生没有开挂,可是我活的更有自信了。

  觉得瘦瘦如何

  我也是关注瘦瘦好多年了,我从一开始不相信自己这辈子会瘦下来,后来看到瘦瘦各种励志故事各种逆袭各种超级变化形态,荔枝女神们一直激励着我。我才相信世界上不是没有奇迹,而是你敢不敢去创造奇迹,你坚持了,努力了,瘦下来就是奇迹。哈哈。

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