手脚冰凉怎么办

时间:2019-06-04 来源:禅语 点击:

  生活中很多女性朋友有手脚冰凉的问题,手脚冰凉的危害有很多,那女生手脚冰凉怎么办?下面就让小编告诉你。

手脚冰凉怎么办

  手脚冰凉怎么办

  1、勤运动、勤甩手

  建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  2、多补充维他命E

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  3、多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

  4、多吃坚果、胡萝卜

  日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

  5、培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

  6、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

手脚冰凉怎么办

  怎样预防女生手脚冰凉

  1、每天泡泡热水,暖暖脚

  让脚快速的变暖,泡脚是最好不过的了,最好是准备一个木桶,塑料的也行。让水没过脚踝,到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉,再美不过了。水的温度不要太高也不要太低,维持在40℃左右就好了。双脚浸泡二十分钟左右,基本上就会感觉到全身发发热,这是因为血液循环的效果。最重要的是坚持哦。

  2、坚持做有氧运动

  哪些是有氧运动呢?慢跑,快步走,跳绳,打太极,都能调动全身各个部位和关节,促进身体的血液循环,长期的有氧运动,能让身体形成一种健康机制,自动的未身体补充热量。每天固定做一些有氧运动,让身体发发汗,还可以排出身体中的毒素。但是也要注意,不能大量的出汗,以免起到相反的效果。

  3、保持充足的睡眠

  每天必须保证自己有六个小时的睡眠,充足的睡眠,有利于储藏体力,储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。

  4、饮食注意事项

  手脚冰凉还需要注意内调,俗话说“药补不如食补”。女孩子手脚冰凉,可以多吃一些含有烟碱酸的食物,烟碱酸一般存在于动物肝脏,蛋类,牛奶,奶酪,糙米全麦制品中,另外可以多吃一些维生素E,铁质,蛋白质丰富的食物,以及一些性属温热的食物,通过健康的食补来提高自身机体的抗寒耐寒的能力。

手脚冰凉怎么办

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