篮球入门小技巧

时间:2019-07-12 来源:语文知识 点击:

  小编每天都在球场上看到很多人在打球,平时也有很多呼朋唤友大家一起去打球,但是却没有很多人真正会打球。作为篮球爱好者,小编在这里分享一下几个篮球入门的小技巧。

  1、打球首先要有不错的身体素质,所以力量是必须的。每天有空玩玩哑铃式一个不错的选择,男生都喜欢自己的muscle更漂亮吧,玩哑铃式个很好的方法哦。每次加上合适的重量,分组练习,每天练到手臂酸胀就有效了,每过4天休息一天,进行一些轻度的练习就好了。

篮球入门小技巧

  2、之后就是投篮姿势了,很多人说科比詹姆斯安东尼的投篮多么帅啊,都想模仿,可是自己感觉不错了,在别人看来,就有些相聚甚远了。有一个好的投篮姿势练习方法,每天睡觉前平躺在床上做出投篮的姿势,保证球在手里比较稳,也可以尝试投出去,再让求落回手里,开始可能固定不了多久,慢慢的,习惯后每次15分钟就好了。

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  3、之后就是脚步练习了,高抬腿是一个很好的方法,每次30个,做3到5组就好了。深蹲也挺好,每次50个,三组(深蹲时要不一定要直)。加强腿部力量可以增强对抗能力和速度。然后就是左右跨步练习了,防守必备的。

  4、最后就是实战练习了,在球场上找感觉吧。相信你会爱上篮球。或许有机会我们可以一起打球呢。

  5、最重要的,不要受伤。友谊第一,比赛第二!

篮球入门小技巧

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