【早起跑步注意事项】晚上跑步注意事项

时间:2019-06-06 来源:阅读答案 点击:

  很多人不喜欢早上跑步,而是选择了晚上跑步。那么晚上跑步注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

晚上跑步注意事项

  1、是如果可以尽量选择校园的跑道,或者沿江人行道。不要选择大马路,都是尾气

  2、随身携带手电筒、手机

  比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。

  遇到袭击的高强光,可以让人短暂失明。可以躲起来。

  3、要注意路上的交通安全

  最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

  像我家附近是有操场的,而且操场是对我们开放的,晚上好多人去跑的

  4、最好选择熟悉的路锻炼

  比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

  5、步时尽量把脚步抬高

  有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

  6、好别戴着随身听跑步

  晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

  像操场还好,但是如果有人袭击,连最起码的警觉都没有,所以可以公放,比较有节奏嘛

  7、最好有伙伴

  动物和坏人都喜欢找单独行动的弱者进行攻击

  所以尽量不要一个人

【早起跑步注意事项】晚上跑步注意事项

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